Brzo i lako možete se osloboditi stresa! Duboko disanje veoma je jednostavan, ali i neverovatno efikasan, način opuštanja, koji se lako uči i može se praktikovati na svakom mestu.
Osnova je mnogih tehnika relaksacije i često se kombinuje sa aromaterapijom i muzikom. Treba da dišete iz stomaka, jer na taj način u organizam unosite više kiseonika nego kada udišete plitko iz gornjeg dela grudnog koša.
Kad god osetite napetost, usporite i udahnite duboko.
Zapamtite i pratite ove korake:
1. Smestite se udobno, tako da vam kičma bude prava (možete i da legnete). Jednu ruku stavite na grudi, a drugu na stomak.
2. Udahnite kroz nos. Ruka na stomaku treba da se pomera, dok ona na grudima ostaje nepomična. Izdahnite kroz usta izbacujući što više vazduha. Ruka na stomaku ponovo treba da se pomera više nego ona na grudima.
3. Nastavite da dišete kroz nos i na usta oko dva minuta.
Još načina da se oslobosite napetosti potražite OVDE
